Hidratacija je često zanemarena, ali izuzetno važna komponenta zdravog načina života. Tijekom hladnijih mjeseci mnogi zaborave piti dovoljno vode jer osjećaj žeđi nije izražen kao ljeti. Ipak, redovit unos tekućine pomaže održati sluznicu dišnih puteva vlažnom, što otežava prodor virusa. Topli biljni čajevi, poput onog od kamilice, đumbira ili mente, dodatno pružaju osjećaj ugode i mogu djelovati umirujuće. Dodavanje limuna i meda u čaj može dodatno ojačati organizam zahvaljujući svojim prirodnim svojstvima. Važno je ograničiti napitke s previše kofeina jer oni mogu djelovati dehidrirajuće, osobito ako nisu popraćeni unosom vode.
