Tijekom sna tijelo se regenerira i priprema za izazove novog dana. U periodima prijelaza iz jednog godišnjeg doba u drugo, kvaliteta sna može se narušiti, što negativno utječe na imunitet. Odraslim osobama preporučuje se između sedam i devet sati sna svake noći. Redoviti ritam spavanja, izbjegavanje ekrana prije odlaska na počinak i ugodno okruženje mogu znatno poboljšati kvalitetu odmora. Dobar san pomaže tijelu da proizvodi više bijelih krvnih stanica, koje su ključne za obranu od bolesti. Također, odmoreni organizam bolje podnosi svakodnevni stres i klimatske promjene, što ga čini otpornijim na viruse i bakterije.
