Redovita tjelesna aktivnost ne samo da poboljšava kondiciju i raspoloženje, već i podržava imunološki sustav. Šetnje na svježem zraku, lagano trčanje, vožnja bicikla ili joga pomažu u boljoj cirkulaciji, što omogućava učinkovitiji prijenos stanica koje sudjeluju u obrani organizma. Vježbanje također smanjuje razinu hormona stresa, koji u većim količinama može potisnuti imunološki odgovor. U jesen i proljeće, kada se tijelo prilagođava novim temperaturama i razini vlage u zraku, kretanje pomaže da ostanemo otporni i puni energije. Ne treba pretjerivati – dovoljno je 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno kako bi se ostvarile pozitivne promjene.
