Emocionalno stanje ima velik utjecaj na naše fizičko zdravlje. Dugotrajni stres može oslabiti imunitet, čineći tijelo podložnijim bolestima. Pronalazak načina za opuštanje, poput dubokog disanja, meditacije ili šetnji u prirodi, može pomoći u smanjenju napetosti. Također, održavanje pozitivnih društvenih kontakata i provođenje vremena s bližnjima djeluje blagotvorno na mentalno zdravlje….
Hidratacija i topli napici
Continue Reading
Topli napici za ugodu i zaštitu
Hidratacija je često zanemarena, ali izuzetno važna komponenta zdravog načina života. Tijekom hladnijih mjeseci mnogi zaborave piti dovoljno vode jer osjećaj žeđi nije izražen kao ljeti. Ipak, redovit unos tekućine pomaže održati sluznicu dišnih puteva vlažnom, što otežava prodor virusa. Topli biljni čajevi, poput onog od kamilice, đumbira ili mente,…
Tjelesna aktivnost i boravak na svježem zraku
Continue Reading
Kretanje kao prirodni stimulans
Redovita tjelesna aktivnost ne samo da poboljšava kondiciju i raspoloženje, već i podržava imunološki sustav. Šetnje na svježem zraku, lagano trčanje, vožnja bicikla ili joga pomažu u boljoj cirkulaciji, što omogućava učinkovitiji prijenos stanica koje sudjeluju u obrani organizma. Vježbanje također smanjuje razinu hormona stresa, koji u većim količinama može…
Dovoljan san i oporavak organizma
Continue Reading
Noćni odmor koji čini razliku
Tijekom sna tijelo se regenerira i priprema za izazove novog dana. U periodima prijelaza iz jednog godišnjeg doba u drugo, kvaliteta sna može se narušiti, što negativno utječe na imunitet. Odraslim osobama preporučuje se između sedam i devet sati sna svake noći. Redoviti ritam spavanja, izbjegavanje ekrana prije odlaska na…
Uravnotežena prehrana za snažan imunitet
Continue Reading
Prehrana kao temelj otpornosti
U razdobljima kada se godišnja doba mijenjaju, organizam je podložniji prehladama i umoru. Upravo zato uravnotežena prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja. Svakodnevni unos voća i povrća osigurava tijelu vitamine poput C, A i E te minerale kao što su cink i selen, koji su važni za imunološku funkciju….